Omega-3 zsírsavak és az inzulinrezisztencia

A cukorbetegség előszobájaként ismerhető inzulinrezisztencia állapotába egyre több fiatal kerül bele. Ez elsősorban a mai életvitelünknek köszönhető, miszert rossz táplálkozási formákat követünk, amely mellett a rendszeres mozgásra sem figyelünk. Itt fontos megjegyezni, hogy rettentő sokat tehetünk önmagunkért és egészségünkért egy megfelelően összeállított táplálkozás- és mozgás programmal. 

Inzulinrezisztencia

A vércukorszint értéke a szervezetünk működése szempontjából rettentő fontos adat, amelynek megfelelő szabályzásában fontos szerepet tölt be az inzulin. Az inzulin egy hormon, amely segíti a tápláló cukor bekerülését a sejtekbe. Inzulinrezisztencia esetén azonban a sejtek egy éhező állapotba kerülnek, hiszen a sejtek felszínén képződő inzulin-receptorokhoz az inzulin csak nagyon gyengén tud kapcsolódni. Ezáltal egyre több inzulinra lesz szükség a vérben ahhoz, hogy a sejtekbe a cukor bekerülhessen. 

Ez napjainkban egyre gyakoribb jelenség, azonban még mindig jellemző, hogy már csak komolyabb tünetek felfedezésekor derül fény az inzulinrezisztencia jelenlétére. Nehezítheti a korai felismerést, hogy a tünetek egyáltalán nem mondhatók specifikusnak, számos panasszal összefüggésbe hozhatók. Az inzulin magas szintje gyakran okozhat problémákat a hormonháztartásban, valamint ezáltal számos szervünkben okozhat problémákat.

Tünetek nők és férfiak esetében is:

- fejfájás, migrén
- rossz közérzet
- depresszió
- izzadás
- alvászavarok
- pattanásos, zsíros bőr
- Túlsúly, valamint eredménytelen fogyókúra
- étkezések után fáradtság, éhségérzet és szédülés jelentkezése

Továbbá a nők esetében jellemző a menstruációs zavarok, fogantatási nehézség, meddőség, valamint a fokozott szőrösödés is. A férfiaknál pedig merevedési zavarok, hajhullás, de akár kopaszodás is jelentkezhet. 

Az omega-3 zsírsavak és az inzulinrezisztencia (IR) csökkentése

Ma már számos kutatás fellelhető e témában, miszerint az inzulinrezisztencia kialakulási mértéke, valamint a már kialakult betegség is hatékonyan csökkenthető és kezelhető az omega- 3 zsírsavak rendszeres és megfelelő fogyasztásával. Amelynek következtében kijelenthető, hogy az omega-3 zsírsavak segítségével akár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának lehetősége is hatékonyan csökkenthető. 

Fontos! Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya nagyon fontos a szervezetben, hiszen a nyugati étrend jellemzően nagyon gazdag omega-6 zsírsavakban, amely állapot gyulladások kialakulásához vezethet. Azonban, ha ez a kettő zsírsav a legmegfelelőbb arányban vannak jelen a szervezetben, akkor annak számos egészségügyi előnyét élvezhetjük. 

Omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj jótékony hatásai az inzulinrezisztenciára:

- csökkenti azokat a krónikus gyulladásokat, amelyek szerepet játszanak az IR kialakulásában 

- minél magasabb a vérben az omega-3 zsírsav szint, annál kisebb lesz a cukorbetegség kialakulásának az esélye

- jelentősen csökkentheti az inzulin- és éhgyomri glükóz szintjét 

- javíthatja a sejtek inzulinérzékenységét 

- csökkenti triglicerid-szintet, ezáltal megakadályozhatja az érelmeszesedést